美肌のポイント☆栄養素とお肌の関係|浦添市のメディカルエステてぃーらのオフィシャルブログ

メディカルエステてぃーらブログ

2016年12月14日水曜日

美肌のポイント☆栄養素とお肌の関係

「栄養バランスのとれた食事」

体に必要な５大栄養素

炭水化物
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル

それぞれに役割があります。
どれかだけに偏って摂取しても
健康な体作りにはなりません。

特に女性は「食べないダイエット」を
好む傾向にあり、「～抜きダイエット」
が流行する傾向にあります。
よく敬遠されるのが「糖質・脂質」
糖質をとりすぎると体や肌の老化につながり
ますが、脂質を抜きすぎると潤いが保てなく
なったり、乾燥、しわの原因にも

ダイエットに大切なのは
基礎代謝を上げること。
そのためにもバランスのとれた
食事で、内臓代謝をあげるような
食材も積極的に摂取しましょう。
肝臓にいいサプリメントを摂るのも
効果的です

体にいい脂として挙げられるのが
・オメガ３
・オメガ６
・オメガ９

逆に動物性の脂、すなわち飽和脂肪酸は
健康に良くないと言われていますが、
もちろん動物性の脂を摂ると必ず
血管内にへばりついてしまうわけではなく
リスクが増える、ということ。
血管壁などにこびりつきやすく
柔軟性を失った血管は、血液の流れが
悪くなったり、栄養素がお肌に行き渡らなく
なる可能性があります。
まったく摂ってはいけないのではなく
摂ったとしても、それを相殺する食べ物を
摂ったり、充分な水分を摂ったり
適度な運動をするなどの工夫が大切。

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参照リンク

http://pj-ec.jp/ext/product.html#innercare

過度なダイエットは避けましょう。
糖質を極端に制限すると、肝臓は体中
から脂肪を収集し、機能障害を防ごうと
するため、脂肪肝になるのです。
運動は、血行促進を目的とした
運動の継続が大切です。より目標に
近づくための運動は理想ですが
まずは毎日のストレッチから始めましょう。