浦添市のメディカルエステてぃーらのオフィシャルブログ

ビタミンA

2015年10月 6日火曜日

秋の夜長と。。。☆

最近すっかり涼しくなってきました。

夜に星空を見上げると、空気が澄んでいて

月がとてもキレイに輝いています。

ロマンチックな気分でうっとり～

と思っていたら風邪引きそうになりました

よく『夜10時～2時はお肌のゴールデンタイム』と聞いていましたが

これは、睡眠中に分泌される成長ホルモンが関係します。

成長ホルモンは、別名『若返りホルモン』

肌の再生や修復をうながす働きがあります。

成長ホルモンの分泌タイミングは、何時に寝ようとまったく関係なく、

「眠り始めの3時間」

に集中して分泌されることがわかってきました。

なので、必ず夜10時に寝ないといけない！！

ということはありません

ただ、この３時間の間に起きてしまう方は要注意。

３時間の深い睡眠が取れていないということ。

深い睡眠がとれないと、成長ホルモンの分泌量は少なくなってしまいます。

眠りから美肌につながるとは思いませんよね

参照リンク「berry-counseling」

http://www.berry-counseling.com/520/

インフルエンザも流行ってきているこの頃

おでんも美味しい季節になってきました

暖まりたい方はオシャレに

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揚げないスコッチエッグでヘルシーに

参照リンク「美肌レシピ」

http://www.skincare-univ.com/recipe/detail/006158/

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